โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy

โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy

Blog Article

ช่วยลดความดันโลหิต โรคนอนไม่หลับ เป็นหมัน ไซนัสอักเสบ

เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ช่วยนวดอวัยวะภายใน และส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ได้ดี โดยเริ่มจากขั้นตอนเหล่านี้

ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างในส่วนของกล้ามเนื้อไหล่ แขนและขาให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการปวดของร่างกายในช่วงบน กลางและหลังช่วงล่าง วิธีการฝึก

Your browser isn’t supported anymore. Update it to get the very best YouTube working experience and our hottest options. Find out more

จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างและขาขึ้นจากพื้น เกร็งที่หน้าท้องตลอดเวลา

นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณไขมันที่หยาบกร้านขึ้นจากต้นขาก้นและท้องอีกด้วย.

หายใจเข้าลึก ๆ ค่อย ๆ ยกขากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (ท่านอนหงาย)

เราใช้คุกกี้เพื่อนำเสนอคอนเทนต์และโฆษณาที่ท่านอาจสนใจเพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีบนบริการของเรา หากท่านใช้บริการเว็บไซต์ของเราต่อไปโดยไม่ได้ปรับการตั้งค่าใดๆ เราเข้าใจว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์ของเรายอมรับเรียนรู้เพิ่มเติม

สร้างความมั่นใจในรอยยิ้มด้วย “วีเนียร์”

กินอาหารอย่าง น้ำมันตับปลา โยคะลดพุง เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน ในร่างกาย

ผ่อนคลายส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และจิตใจ

จากนั้นดันเข่าด้วยสะโพกเข้าหาตัวคุณพร้อมกับยกศีรษะ ลำคอขึ้น ให้เข้าหากัน ซึ่งจะสังเกตได้ว่าขณะที่ดันเข่า และยกหัวนั้น ใบหน้าของคุณจะอยู่ในระยะประชิดกับหัวเข่า แต่ไม่ถึงกับได้รับการสัมผัส

ใช้ปลายเท้ากดลงกับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัว

หายใจออก กดเท้าและแขนของคุณลงไปบนพื้น จากนั้นให้ดันกระดูกสันหลังขึ้นไปที่ต้นขา ให้กระชับก้นกบ (แต่ไม่ทำให้แข็ง) และยกก้นขึ้นจากพื้น ให้ต้นขาและเท้าข้างในขนานกัน จับมือไว้ใต้กระดูกเชิงกรานของคุณ ทำแขนให้แข็งแรง เพื่อช่วยให้คุณทรงตัวอยู่บนยอดของไหล่ของคุณได้